fit protein

[...] OFF /SFD/Images/2016/4/30/bcd8dcee000f4c4fa07842b4846866a2.jpg 1. Owsianka mocy 100 g płatków owsianych + 20 g orzechów laskowych + 20 g be fit protein + 50 g wiśni, 30 g jeżyn /SFD/Images/2016/4/30/745f55cdf7794be18001e7ca1d0d0e80.jpg 2-4. PIIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI I MIZERIĄ 200 g piersi + 50 g [...]

[...] 7. Wykroki z ciężarem 3 x max | 30 kg Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/5/18/6bffa2b0173c4dfeb7f77c7c964c0611.jpg 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc /SFD/Images/2016/5/18/d467ba2651944a15adfbf3274867a57f.jpg 2-4.KURCZAK W BURACZKACH 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VcihuN8vMZw /SFD/Images/2016/5/22/55172ea75c384cc98ec8c24926d357e0.jpg SOBOTA 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron [...]

[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/29/653787a9b34247f39e8d9e478e58b52d.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + owoce + Monte /SFD/Images/2016/6/29/35abda9d9e3041c69a9e56c8df11f602.jpg 2-4. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu+ Ice Late [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/5/3af1e5146bbd44058442f3702e5681fb.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola [...]

[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/9/e1835d99a06e41539ed6efed39d66523.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella /SFD/Images/2016/6/9/dea405ab37ff4675b12486f49e6fe12f.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola [...]

[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/21/ebd0cb62d66e4c4e8abb4377a3ddb911.jpg 1.MALINA POWER 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + maliny+ 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/21/153b8446e710463b9463528a09e5a7ff.jpg 2-4. GULASZ WOŁOWY 200 g udźca + 100 g ryżu [...]

[...] asekuracyjnie z racji pleców /SFD/Images/2016/8/7/3c4ed82f778e46cabb3c6c553d4ab010.jpg OFF /SFD/Images/2016/8/7/36b2e91b6ef240058ffa65c6d2fdb091.jpg Żeby nie było rano fit Krem z jogurtu greckiego, masła migdałowego i Be fit protein /SFD/Images/2016/8/7/aa430a9cba18492d8a7413071a4ef9d6.jpg Reszta weselna [...]

/SFD/Images/2016/8/20/38d4e96b8e99421387f901e1f708aeec.jpg CZWARTEK-PIĄTEK DZIEŃ 113-114 Wypiska dopiero teraz bo 2 dni Armagedonu. Treningowo wszystko bardzo dobrze, jest pompa, jest siła. Dieta również smaczna, apetyt jest, troszkę podładowałem wczoraj. Dziś ważny dzień podsumowanie progres testu, zobaczymy ile dało się zbudować przez te 90 dni [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Z jednej strony trawienie bardzo dobre, apetyt jest, siła się zwiększa i masa, z drugiej plecy co raz bardziej dokuczają a to dopiero 2 tydzień treningów. Będę musiał całkowicie zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc dziś ostatni raz siady, MC. Spróbuje może jeszcze fronty [...]

/SFD/2017/3/16/b0ef9e62166042e7a2a001101893f0a9.jpg ŚRODA Wczoraj jeszcze mniej spokojnego snu, trening na czczo nóg o 5 %-) potem 10 godzin pracy Mimo wszystko trening dobry, powoli wchodzę na submaksymalne obciążenia treningowe. Troszkę gorzej z trawieniem, ale tragedii nie ma bo to końcowy etap [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nieco mniej zapracowany dzień. Jutro będzie gorzej, bo cały dzień praca, więc nogi zrobię przed o 5. Ogólnie trening dobry, najważniejsze, że apetyt ciągle jest, więc ile mogę to dostarczam kcal. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa zawalona pracą. Trening zrobiony na czczo nóg, dobrze wyszedł. Dołożyłem trochę. Na wykroki całkiem spory ciężar, ale już nie dodaje, bo łatwo o zachwianie równowagi. Kalorii mnóstwo. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Deska [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, klatka tric na czczo, ale na spokojnie zrobione. Potem trampoliny, core, więc sporo było wysiłku. Trawienie w porządku. Jutro znowu nogi na czczo, będzie ciężko,ale co tam. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już ciężko. Kolejny dzień gdzie tam koło 16 godzin pracy daje we znaki. Trening nie dokończyłem na czczo, bo brak sił po prostu. Muszę poczekać do weekendu to odpocznę trochę czyli nie 16 a 12 godzin pracy %-) Apetyt na szczęście spory. Spróbowałem nawet nieco siadów, powoli będę je [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Bardzo dobry dzień dień. Mimo małej ilości snu, trening na czczo bardzo dobrze, potem już tylko praca x 2 trampoliny więc apetyt spory http://www.iv.pl/images/46023547514643230325.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 8 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety choroba dorwała, ale pracy nie opuściłem i trening zrobiony. Oczywiście jako tako, ale chociaż jest . Apetyt słabiutki http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/19272686366591640069.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI [...]

/SFD/2017/2/8/b97edc503d4e4aa5b719e5db3403a561.jpg WTOREK Treningi co raz lepsze, choć niestety plecy też bolą, więc od następnego tygodnia, wiosło odpada. W misce na razie bez większych zmian Samopoczucie średnie, troszkę niewyspany byłem /SFD/2017/2/8/7c9ac665a81a4a23a52a5c86bdcef3f4.jpg PULL 1 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max [...]

/SFD/2017/3/8/e70e629590ee42efbd2bb5e2e498ba38.jpg ŚRODA Dziś nieco lepszy dzień, nadal wzdęcia i zgaga, ale już apetyt był i trening mimo braków siadów bardzo dobry. Dzięki Hi Tec za comiesięczne wsparcie :) /SFD/2017/3/8/256634f220024f0f82594a54c7d4580c.jpg /SFD/2017/3/8/977412fd1980468a9c75992aeba90507.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu [...]